Sekresi Endorphin (1)

Seperti yang sudah Saya ceritakan sebelumnya, untuk memicu sekresi hormon kebahagiaan, pertama-tama Kita dapat memulainya dengan pola makan yang sehat.

1. Mengontrol pola makan seimbang dan tidak berlebih.
2. Rendah kalori dan rendah lemak.
3. Kaya protein harian.
4. Mengandung asam amino.
5. Makanan yang terbuat dari kedelai fermentasi.
6. Bergerak setengah jam setelah makan: olahraga ringan atau jalan kaki.
7. Mengonsumsi makanan dan minuman yang berpotensi reduksi negatif: natto, tempe, air suling, jus sayuran, chorella, teh hijau.
8. Mengandung antioksidan: sayuran hijau, mengandung vitamin A, C dan E, serta royal jelly.
9. Menghindari makanan teroksidasi.
10. Menghindari kandungan asam lemak tak jenuh.
11. Memperhatikan tingkat kesegaran bahan-bahannya.
12. Berpengetahuan tentang nutrisi.

Hm..kalo baca teorinya sih kok ribet banget ya.. harus memperhatikan ini itu. Tapi sebenarnya, sederhana, back to nature intinya. :')